Mindfulness zou je kunnen omschrijven als intentioneel aandacht schenken aan je ervaringen van het huidige moment, met compassie, nieuwsgierigheid, mildheid en openheid.
Met milde open aandacht kijken we, zonder weg te kijken. Of het nu prettig is of onprettig, we gaan het aan. Bij het kijken blijven we aanwezig.
Als we opmerken dat we zijn afgeleid, keren we terug, met mildheid en vriendelijkheid.
Mindfulness is trainen.
Letterlijk vertaald uit het Japans betekent Reiki de “kracht van de zon”.
De helende universele energie werkt zowel op lichamelijk, geestelijk en spiritueel niveau.
De energie volgt zijn eigen weg en iedereen krijgt precies wat hij of zij nodig heeft.
Reiki is het grootste mysterie in de energie wetenschap.
Ki-runnen is een training voor lichaam en geest. Het doel van Ki-runnen is om je lichaam sterk en energiek te maken, maar ook om een positief ingestelde geest te creëren. Dat maakt Ki-runnen uniek en super krachtig in je leven.
Een Ki-run training omvat o.a. ademhalingstechnieken, mindfulness, looptechnieken en verschillende vormen van yoga.
Dit alles in de natuur (Mastbos) met je eigen natuur.
Je leert tijdens een workshop je Ki-energie in te zetten, door bewust te lopen vanuit je Ki-punt, -je natuurlijke krachtbron-.
Ki-runnen is geschikt voor iedereen. We lopen in gemengde groepen, iedere zaterdag of zondag ochtend.
Mindful massage is een therapeutische aanraking. Verschillende technieken, zoals het strijken en kneden van je huid en spieren bevorderen je lichamelijke en emotionele welzijn.
Voordelen Ki-runnen
-Activeren van je Ki-energie;
-Rustig opbouwen conditie;
-Het verminderen van stress;
-Lopen in de buitenlucht;
-Aanmaken van endorfine en serotonine;
-Zorgt voor betere slaap en ontspanning.
De basis is een goede looptechniek, daar is uitgebreid aandacht voor.
Bij Ki-runnen gebruiken we de neusadem, een natuurlijke rem.
Het zorgt ervoor dat je niet over je grenzen gaat en je aandacht bij jezelf houdt.
Wat doet massage voor je lichaam?
– Bevordert je bloedsomloop;
– Verlaagt je bloeddruk;
– Versterkt je immuunsysteem;
– Maakt spieren soepeler;
– Helpt bij het verbeteren van je houding;
– Stimuleert je zenuwstelsel;
– Verlicht pijn.
Wat doet massage voor je geest?
– Vermindert spanning;
– Vermindert angst;
– Vermindert depressieve gevoelens.
Verder verzacht massage allerlei klachten, zoals lage rugpijn, stijve nek, fibromyalgie, spanningshoofdpijn, migraine, slapeloosheid, evenwichtsstoornissen bij ouderen en reumatische pijn.
Gedurende de massage wordt je mindful gecoacht en gemasseerd met warme etherische olie.
“As surely as there is a voyage away, there is a journey home.”
Het sturing geven aan de mind waardoor je opnieuw keuzes kunt maken en meer mag zijn in het moment.
