Mindfulness zou je kunnen omschrijven als intentioneel aandacht schenken aan je ervaringen van het huidige moment, met compassie, nieuwsgierigheid, mildheid en openheid.
Met milde open aandacht kijken we, zonder weg te kijken. Of het nu prettig is of onprettig, we gaan het aan. Bij het kijken blijven we aanwezig.
Als we opmerken dat we zijn afgeleid, keren we terug, met mildheid en vriendelijkheid.
Mindfulness is trainen.
Letterlijk vertaald uit het Japans betekent Reiki de “kracht van de zon”.
De helende universele energie werkt zowel op lichamelijk, geestelijk en spiritueel niveau.
De energie volgt zijn eigen weg en iedereen krijgt precies wat hij of zij nodig heeft.
Reiki is het grootste mysterie in de energie wetenschap.
Slowrunnen is in een rustig tempo hardlopen, Het is geschikt voor alle mannen, wat je achtergrond of conditie ook is. Twijfel je of jij wel kunt hardlopen? Je bent niet de enige. Misschien heb je lang niets gedaan, heb je overgewicht of zit je gewoon niet lekker in je vel. Of misschien loop je juist wél hard, maar ben je het presteren beu. Wat het ook is, SLowRun is de perfecte manier om te gaan genieten van bewegen in de natuur.
Mindful massage is een therapeutische aanraking. Verschillende technieken, zoals het strijken en kneden van je huid en spieren bevorderen je lichamelijke en emotionele welzijn.
Het concept van Slowrunnen is samen ontspannen hardlopen d.m.v. een juiste looptechniek, ademhalingsoefeningen, yoga en mindfulness. Weer contact met je lichaam maken in de natuur.
De voordelen van slowrun zijn o.a.;
-Je bouwt rustig conditie op;
-Je leert te luisteren naar de signalen van jouw lichaam;
-Geen prestatie of moeten maar ontspannen en genieten;
-Verbeteren van je conditie;
-Aanmaken van “feel-good” stofjes.
Door samen te lopen, heb je een “stok” achter de deur om het te blijven doen. Je krijgt inzicht in jouw blokkades en patronen; de stemmen in jouw hoofd.
De basis is een goede looptechniek, daar is uitgebreid aandacht voor.
Bij SlowRun gebruiken we de neusadem, een natuurlijke rem.
Het zorgt ervoor dat je niet over je grenzen gaat en je aandacht bij jezelf houdt.
Van je hoofd naar je hart tijdens het lopen.
Wat doet massage voor je lichaam?
– Bevordert je bloedsomloop;
– Verlaagt je bloeddruk;
– Versterkt je immuunsysteem;
– Maakt spieren soepeler;
– Helpt bij het verbeteren van je houding;
– Stimuleert je zenuwstelsel;
– Verlicht pijn.
Wat doet massage voor je geest?
– Vermindert spanning;
– Vermindert angst;
– Vermindert depressieve gevoelens.
Verder verzacht massage allerlei klachten, zoals lage rugpijn, stijve nek, fibromyalgie, spanningshoofdpijn, migraine, slapeloosheid, evenwichtsstoornissen bij ouderen en reumatische pijn.
Gedurende de massage wordt je mindful gecoacht en gemasseerd met warme etherische olie.
Het sturing geven aan de mind waardoor je opnieuw keuzes kunt maken en meer mag zijn in het moment.
