Wat ik voor jou kan doen

Mindfulness

Mindfulness zou je kunnen omschrijven als intentioneel aandacht schenken aan je ervaringen van het huidige moment, met compassie, nieuwsgierigheid, mildheid en openheid.

Met milde open aandacht kijken we, zonder weg te kijken. Of het nu prettig is of onprettig, we gaan het aan. Bij het kijken blijven we aanwezig.

Als we opmerken dat we zijn afgeleid, keren we terug, met mildheid en vriendelijkheid.

Mindfulness is trainen.

Mind walk

Wandelen in de natuur. Je zintuigen gebruiken; het luisteren naar het ritselen van de blaadjes, het voelen van de wind die zachtjes langs je gezicht strijkt en het ruiken van de aarde en de wilde bloemen.

Mindful mo(ve)ment

Door yoga en mindfulness te combineren ontstaat er mindful mo(ve)ment, oftewel bewegen met aandacht en het observeren van je gedachten.

Mind-Walk

Mindful wandelen is wandelen met aandacht. Je bewust zijn van je eigen lichaam, de omgeving en het observeren van je gedachten.

Als mind-walk trainer begeleid ik dit proces, ik geef je “tools” om uit de wandeling te halen wat jij wilt.

Heb je moeite met ontspannen, is je hoofd vaak overvol, wil je even tijd voor jezelf en werken aan meer balans en focus, dan is een mind-walk zeker wat voor jou.

Walk dan met mij mee 🙂

Mindful(Yoga) mo(ve)ment

Het stil zitten tijdens een meditatie was voor mij echt een uitdaging.

Bij meditatief bewegen ervaarde ik meer gemak.

Ik pas o.a. oefeningen vanuit de Kum Nye (Tibetaanse yoga) en BMT (Body in Mind Training) toe. Kum Nye bestaat uit een serie langzame, meditatieve houdingen, bewegingen en vormen van zelfmassage die de integratie van lichaam, geest, gevoel en zintuigen bevorderen.

De boodschap van BMT is eenvoudig: kom uit je hoofd en stap in je lichaam. Kerngedachte van BMT is dat het lichaam en geest nauw met elkaar zijn verbonden.

Praktische info

Werkomgeving

Yogasite Breda
Yoga Ginneken
Centrum voor Mindfulness Breda
Buiten in de Natuur 🙂

Kosten

Mind-walk op basis van vrijgevigheid (dana). Richtlijn 20,-

Mindful mo(ve)ment proefles 10 euro of

Proefles 7,- en een 10 rittenkaart 110 euro.

Mindful yoga.

Quote Jack Kornfield

“As surely as there is a voyage away, there is a journey home.”

Effecten mindfulness

Wat kan mindfulness voor je doen?

Mindfulness heeft veel positieve effecten op lichaam en geest.
Voorbeelden hiervan zijn:

– Het verminderen van onrust en angsten;
– Het vergroten van zelfinzicht en bewustzijn;
– Het vergroten van compassie voor jezelf en de ander;
– Het verbeteren van de cognitieve functies;
– Een verbetering van je vitaliteit en levenskracht;
– Een toename van creativiteit.

© Copyright - Mind flow